Qué es la ortosomnia: el nuevo trastorno del sueño producido por apps

El problema con los rastreadores de sueño surge cuando las personas dependen de ellos por completo. Cuando sus datos de sueño no son perfectos, terminan por diagnosticarse, según informó Business Insider.

Por ejemplo, el documento analizó tres estudios de casos donde los adultos buscaron ayuda para sus problemas de sueño. En uno, un hombre de 40 años se quejó de "sueño ligero y fragmentado" así como de "irritabilidad, dificultades cognitivas (poca atención, memoria y concentración) y fatiga durante el día". Dijo que solo tenía estos síntomas cuando su aplicación le dijo que había dormido menos de ocho horas la noche anterior.

Aunque su objetivo era tener ocho horas consistentemente cada noche, el hombre de vez en cuando miraba su teléfono durante toda la noche para contestar los mensajes de texto y correos electrónicos hasta intentar dormir.

Los científicos del sueño están de acuerdo en que las pantallas son terribles para nuestro sueño. Las luces brillantes impiden que nuestros cuerpos produzcan suficiente hormona melatonina, lo que nos hace sentir somnolientos. Esencialmente, la luz engaña a nuestro cuerpo haciéndole creer que todavía es de día.

En el segundo caso de estudio, una mujer de 27 años se quejó del Síndrome de Piernas Inquietas y descubrió que su eficiencia de sueño era solo del 60%, según un rastreador. Después de algunas pruebas y ajustes en su estilo de vida, ingresó al laboratorio para un polisomnograma, un tipo de prueba que mide la profundidad del sueño. Los resultados mostraron que se las arregló para dormir profundamente, pero no podía deshacerse de los resultados del rastreador de su mente.

En lugar de confiar en cómo se sentían, las personas en el estudio parecían no poder ignorar los datos de sus aplicaciones de seguimiento del sueño. No estaba claro si los pacientes tenían problemas reales de sueño antes de comenzar a usar estas herramientas, pero es posible que no hayan sido de ayuda.