En la actualidad, contamos con una amplia variedad de dietas y enfoques nutricionales disponibles para todas las personas, desde contar calorías y macros, hasta excluir ciertos grupos de alimentos o seguir planes adaptados a nuestras necesidades y metas.
Sin embargo, estas dietas tradicionales suelen ser estrictas y poco adaptables. Por ese motivo, la dieta 80/20, se presenta como una buena opción, que ofrece un enfoque más flexible y equilibrado.
Esta dieta se basa en consumir alimentos saludables y nutritivos la mayor parte del tiempo, aproximadamente el 80% de la semana, permitiéndose "gustitos" ocasionales en el 20% restante, como por ejemplo comida rápida o alimentos procesados.
Para algunos, seguir esta regla significa mantener una alimentación saludable durante la semana y disfrutar de comida procesada los fines de semana.
Mientras que otros prefieren permitirse pequeños caprichos cada ciertos días. Debido a su naturaleza adaptable, cada individuo puede interpretar este concepto según sus necesidades y preferencias personales .
Aquí hay una lista de ejemplos de alimentos permitidos para cada grupo dentro de la dieta 80/20:
Esta variedad de alimentos te permite mantener una alimentación equilibrada y nutritiva la mayor parte del tiempo, mientras te da la flexibilidad para disfrutar ocasionalmente de otros alimentos menos saludables dentro de tu plan alimenticio.
Inicio de sesión
¿Todavía no tenés cuenta? Registrate ahora.
Para continuar con tu compra,
es necesario loguearse.
o iniciá sesión con tu cuenta de:
Disfrutá El Observador. Accedé a noticias desde cualquier dispositivo y recibí titulares por e-mail según los intereses que elijas.
Crear Cuenta
¿Ya tenés una cuenta? Iniciá sesión.
Gracias por registrarte.
Nombre
Contenido exclusivo de
Sé parte, pasá de informarte a formar tu opinión.
Si ya sos suscriptor Member, iniciá sesión acá